Les WOD Maclory Fitness
Ton corps, ton rythme, ton WOD
Des entraînements courts, progressifs et accessibles pour t'entraîner où tu veux, à ton rythme.
Choisis ton niveau, télécharge ton WOD et progresse dès aujourd'hui.
Choisis ton WOD, ton niveau et ta zone de travail.
Chaque WOD dure environ 15 minutes et cible une zone précise. Combine deux WOD pour créer une séance complète de 30 minutes adaptée à ton niveau et à ton objectif.
Comment utiliser les WOD Maclory Fitness
- Choisis une zone.
- Sélectionne ton niveau.
- Télécharge ton WOD.
- Lance-toi.
1 WOD = 15 min d'entraînement ciblé
2 WOD combinés = une séance complète de 30 minutes
Exemple concret :
-
Télécharge un WOD Bas du corps
-
Ajoute un WOD Core (abdos / gainage)
- Tu obtiens une séance de 30 minutes, structurée et efficace.
Chaque PDF contient :
- Les exercices sélectionnés
- Les consignes d’exécution
- Le rythme à respecter
- Le niveau adapté (Débutant / Intermédiaire / Avancé)
Tu choisis ton niveau. Tu choisis ta zone.
Tu avances à ton rythme. Pas besoin de tout faire.
La constance vaut plus que l’excès.
Ces WOD sont conçus pour compléter ton entraînement ou t’aider à reprendre une activité en toute sécurité.
Tous les WOD sont gratuits.
Envie d’un WOD vraiment adapté à toi ?
Tu veux aller plus loin que des PDF génériques ?
Je te construis ton WOD personnalisé, à faire chez toi, avec ou sans accompagnement.
- Objectif clair
- Exercices adaptés à ton niveau, ton matériel et ton temps
- Structure, progression, sécurité
Deux options :
-
WOD personnalisé seul : tu suis le plan en autonomie
-
WOD + coaching : retours, ajustements et suivi par un coach
Si tu veux un entraînement qui te correspond vraiment, contacte-moi et on construit ton WOD ensemble.