LE WOD

Ton corps, ton rythme, ton WOD

Bienvenue dans l’univers des WOD Maclory Fitness. Ici, chaque séance est un défi collectif à relever, peu importe ton niveau. Les formats sont variés, progressifs et rythmés pour que chacun avance à son rythme tout en faisant partie de la team Maclory. Ensemble, on s’entraîne, on progresse et on se dépasse.
Rejoins la team et découvre ton prochain WOD dès maintenant.

Choisis ton WOD, ton niveau et ta zone de travail.

Des entraînements complets, évolutifs et accessibles, signés Maclory Fitness, pour progresser, sculpter ton corps et repousser tes limites.

Comment utiliser les WOD Maclory Fitness

Tu débutes ? Commence simplement.

Chaque WOD représente environ 15 minutes d’entraînement effectif.
Objectif : te faire bouger, progresser et installer une routine durable.

1 WOD = 1 zone de travail
2 WOD combinés = une séance complète de 30 minutes

Exemple concret :

  • Télécharge un WOD Bas du corps

  • Ajoute un WOD Core (abdos / gainage)

  •  Tu obtiens une séance de 30 minutes, structurée, efficace, sans perte de temps.

Chaque PDF contient :
✔️ Les exercices
✔️ Les consignes d’exécution
✔️ Le rythme à respecter
✔️ Le niveau adapté (Débutant / Intermédiaire / Avancé)

Tu choisis ton niveau.Tu choisis ta zone.
Tu avances à ton rythme.Pas besoin de tout faire.
La constance vaut plus que l’excès.

Ces WOD sont conçus pour compléter ton entraînement ou t’aider à reprendre une activité en toute sécurité.

BAS DU CORPS

Débutant

Wod Bdc N 1 1
Wod Bdc N 1 2
Wod Bdc N 1 3

Intermédiaire

Wod Bdc N 2 1
Wod Bdc N 2 2
Wod Bdc N 2 3

Avancé

Wod Bdc N 3 1
Wod Bdc N 3 2
Wod Bdc N 3 3

HAUT DU CORPS

Débutant

Wod Hdc N 1 1
Wod Hdc N 1 2
Wod Hdc N 1 3

Intermédiaire

Wod Hdc N 2 1
Wod Hdc N 2 2
Wod Hdc N 2 3

Avancé

Wod Hdc N 3 1
Wod Hdc N 3 2
Wod Hdc N 3 3

FULL BODY

Débutant

Wod Fb N 1 1
Wod Fb N 1 2
Wod Fb N 1 3

Intermédiaire

Wod Fb N 2 1
Wod Fb N 2 2
Wod Fb N 2 3

Avancé

Wod Fb N 3 1
Wod Fb N 3 2
Wod Fb N 3 3

CORE

Débutant

Wod Core N 1 1
Wod Core N 1 2
Wod Core N 1 3

Intermédiaire

Wod Core N 2 1
Wod Core N 2 2
Wod Core N 2 3

Avancé

Wod Core N 3 1
Wod Core N 3 2
Wod Core N 3 3

GLUTES

Débutant

Wod Glutes N 1 1

Intermédiaire

Wod Glutes N 2 1

Avancé

Wod Glutes N 3 1

Envie d’un WOD vraiment adapté à toi ?

Tu veux aller plus loin que des PDF génériques ?
Je te construis ton WOD personnalisé, à faire chez toi, avec ou sans accompagnement.

  • Objectif clair
  • Exercices adaptés à ton niveau, ton matériel et ton temps
  • Structure, progression, sécurité

Deux options :

  •  WOD personnalisé seul : tu suis le plan en autonomie

  • WOD + coaching : retours, ajustements et suivi par un coach

Si tu veux un entraînement qui te correspond vraiment, contacte-moi et on construit ton WOD ensemble.